Was Yoga bewirkt: Gründe, warum Yoga gut für Sie ist!

von Susi

Lerne was yoga bewirkt und was Yoga bringt.

Einige Leute denken immer noch, dass Yoga eine tief greifende Methode der Entspannung ist. Dies kann daran liegen, dass unsere Yogis selbst in den anspruchsvollsten Posen tief durchatmen und sich entspannen können. Nach dem Yoga-Kurs sind wir gut gelaunt und voller Energie. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Yoga Sie nicht extrem stark macht! Aber warum wirkt sich diese relativ sanfte Übung so stark auf unseren Körper aus? Woher kommen die vielen positiven Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit? Gleichzeitig können Sie mit Yoga-Kursen Ihr Zentrum erreichen und selbstbewusster werden. Nur Yoga kann so viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben ...

Gesundheit durch Yoga: energetisch, weniger Stress

Yoga hat unzählige Auswirkungen auf unsere Gesundheit: Einerseits können Asana, Meditation und Atmung Stress abbauen. In der Praxis stimuliert es das parasympathische Nervensystem, den Teil des Gehirns, der für die Entspannung verantwortlich ist. Dies kann die Freisetzung des Stresshormons Cortisol unterdrücken und es Ihnen ermöglichen, sich zu entspannen und Ihren Körper zu regenerieren. Es hilft auch, die Symptome von Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck zu bekämpfen. Yoga hat auch eine vorbeugende Wirkung beim Stressabbau: Menschen, die häufig üben, sind mit bewusster Atmung vertraut. Bewusstes Atmen ist ein wichtiges Instrument zur aktiven Entspannung in akuten Stresssituationen. Deshalb kann Dich nichts so leicht traurig machen.

Viele Posen können die Hormondrüsen koordinieren und so den Hormonhaushalt regulieren. Zum Beispiel unterstützt Yoga die Schilddrüse bei ihrer Arbeit - es kann unseren Körper besser vor Giftstoffen schützen. Schwere Organfunktionsstörungen wie Nervosität oder Schlaflosigkeit können Yoga verhindern.

Gleichzeitig kann Yoga das Herz stärken, die Durchblutung anregen und unsere Konzentrationsfähigkeit verbessern. Dies hängt mit der Atmung zusammen, die in der Praxis eine wichtige Rolle spielt: Bewusstes Atmen bedeutet, dass mehr Blut in das Kreislaufsystem gepumpt wird, sodass mehr Sauerstoff vorhanden ist, was unsere Gehirnleistung verbessern kann. Ihr Geist ist klarer und gesünder und Sie haben insgesamt mehr Energie.

Entgiftungseffekt: was yoga bewirkt

Was yoga bewirkt. Nicht unwichtig: Yoga wirkt entgiftend. Aufgrund von Stress, Umweltauswirkungen und industriell hergestellten Lebensmitteln emittieren die meisten von uns so viele Toxine, dass sie einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness haben.

Wenn Sie also wirklich trainieren möchten, müssen Sie zuerst giftige und kontaminierte Teile entfernen. Denn wenn Ihr Körper weiterhin gegen die alten Toxine kämpft, wird nicht nur Ihr Gesamtenergieniveau verringert, sondern auch anfälliger für Infektionen, sondern es kann auch eine geschwollene Wirkung hervorrufen und mehr Säure im Gewebe speichern (Hallo, Orangenschale) Organisation!). Darüber hinaus gibt es Falten, weil der schwache Magen weniger wertvolle Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt. Wenn wir zu viel Säure und Abfall in unserem Körper haben, können auch Blähungen, Depressionen, Haarausfall, brüchige Nägel und anhaltende Kopfschmerzen auftreten. Auf lange Sicht kann die Versauerung ein Nährboden für Krankheiten wie Rheuma, Arthritis und Osteoporose sein.

Aber seien Sie versichert: Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren (im Idealfall natürlich ein spezielles Detox-Yoga), wird das schädliche Erbe bald zerstört. Einerseits stößt Yoga Giftstoffe durch tiefes und ruhiges Atmen im Laufe der Stunde aus, andererseits stößt es Giftstoffe durch spezielle Pranayama-Übungen wie Kapalabhati aus.

Darüber hinaus wirken rotierende Positionen wie Ardha Matsyendrasana (rotierende Sitze) entgiftend - sie können die Darmbewegung aktivieren und so die Verdauung verbessern (dies bedeutet, dass Speisereste schneller ausgestoßen werden können, sodass sich die Zeit für die Fermentation und andere giftige Substanzen bildet weniger). Die gesundheitlichen Auswirkungen auf den Darm sind noch wichtiger, als Wissenschaftler lange angenommen haben - denn der Darm und die darin enthaltenen Bakterien sind weitgehend für unser Immunsystem verantwortlich. Yoga stärkt indirekt unser Immunsystem!

Darüber hinaus verdreht die Rotationsposition die Entgiftungsorgane der Nieren und der Leber, versorgt sie mit neuem Blut und liefert so neue Nährstoffe, damit sie besser arbeiten können. Wenn Sie einen verschwitzten Yoga-Stil praktizieren, werden Sie auch Giftstoffe durch Ihre Haut ausstoßen.

Yoga ist seit Tausenden von Jahren eine ausgereifte Wissenschaft.

Eine Lebenseinstellung in Indien. Das ursprüngliche Ziel war es, die Menschen über ihr wahres Selbst zu informieren. Der Begriff "Yoga" ist Sanskrit, und unter anderem bedeutet er "Vereinigung", was die Vereinigung von Körper und Geist bedeutet. Was yoga bewirkt. Diese harmonische Vereinigung mit dem eigenen Bewusstsein wird nicht nur durch Asanas oder körperliche Betätigung erreicht. Um die Spezialeffekte des Yoga zu erleben, sollten alle Aspekte dieser Philosophie berücksichtigt werden.

Dazu gehören neben Asanas auch Atemtechniken (Atemmethode), Aufmerksamkeit (Darana-Methode), Meditation (Dharma) und gewaltfreies Verhalten (Dharma) gegen sich selbst und andere.

Es gibt heute eine Vielzahl verschiedener Yoga-Stile. Je nach verwendetem Stil spielen verschiedene Bausteine ​​unterschiedlich große Rollen. Meditation spielt eine besonders wichtige Rolle im Kundalini Yoga und körperliche Fitness ist die wichtigste im Power Yoga.

Allen Stilen ist jedoch gemeinsam, dass sie körperliche und geistige Entspannung bewirken und unser Körperbewusstsein wieder stärken.

was yoga bewirkt: Positive Auswirkungen auf den Körper

Positive Auswirkungen auf den Körper

Auf der physischen Ebene hat Yoga viele Vorteile. Durch regelmäßige Yoga-Übungen können Sie effektiv und nachhaltig Muskeln aufbauen und trainieren. Da jede Übung einige Sekunden dauert, werden auch die tiefen Muskeln aufgelöst. Dies macht den Körper stärker und glatter.

Bewusstes Spannen und Entspannen der Muskeln löst Verspannungen und Blockaden. Das Korrigieren von schlechten Körperhaltungen im täglichen Leben kann für lange Zeit vermieden werden. Verbessern Sie die Körperhaltung, vermeiden Sie Steifheit und erhöhen Sie die Flexibilität des Körpers.

Tiefes Atmen im Bauch absorbiert mehr sauerstoffreiches Blut und regt die Lymphdrüsen an, sich gegen Krankheitserreger zu verteidigen. Es regt auch die Verdauung an und stellt so das Gleichgewicht der Darmflora wieder her. All dies hilft Yoga, das Immunsystem zu aktivieren und zu stärken.

Regelmäßige Yogaübungen können die notwendigen Bewegungen im täglichen Leben sicherstellen, und heutzutage wird diese Bewegung hauptsächlich für die Sitzhaltung verwendet. Tägliche Bewegung wird die Durchblutung anregen, wir werden mehr Energie und Freude spüren.

Durch eine Kombination aus körperlicher Bewegung und Meditationsentspannung kann Yoga Stress abbauen. Wenn die im Körper freigesetzten Stresshormone abnehmen, steigt die Konzentrationsfähigkeit und wir können besser schlafen. Das Immunsystem kann auch besser funktionieren, und wir werden energischer und leistungsfähiger.

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was yoga bewirkt: Positive Auswirkungen auf Körper und Geist

Der Abbau von Stress wirkt sich auch positiv auf die mentale Ebene aus. Durch die Konzentration von Körper und Atem werden das stressige Alltagsleben und negative Gedanken und Emotionen zum Hintergrund.

Auf diese Weise lernen wir, im gegenwärtigen Moment zu leben, anstatt uns auf Momente der Sorge, Angst und Spannung zu konzentrieren. Was yoga bewirkt: Interne Turbulenzen und Spannungen können reduziert werden oder sie können vollständig verschwinden.

Yogapraktiker müssen nicht nur üben, sondern auch durch Routineübungen im täglichen Leben lernen, um sich von Gedanken fernzuhalten und die Rotation von Gedanken zu stoppen, wenn zu viele Gedanken vorhanden sind. Dies ermöglicht es ihnen, mit unangenehmen Situationen besser umzugehen und sie objektiver zu betrachten.

Diejenigen, die regelmäßig Pausen einlegen, sind normalerweise besser gelaunt und optimistischer in Bezug auf das Leben, weil negative Dinge weniger Kopfraum haben, was bedeutet, dass sie unsere Energie reduzieren können.

Diejenigen, die negative Gedanken und Gefühle loswerden können, werden inneren Frieden spüren. Dies bedeutet, dass Sie jeden Moment besser genießen, die Kreativität steigern und die Geduld steigern können. Während des Prozesses der Asanas und Meditation hilft uns die Aufmerksamkeit auf den Körper, uns mehr zu konzentrieren und uns selbst und die Menschen zu verstehen.

was yoga bewirkt: es macht das Leben friedlicher und ausgeglichener

Die Kombination aus Ruhe und Bewegung bringt unser Bewusstsein zu uns selbst zurück. Wer sich selbst, seine Gedanken, Gefühle und seinen Körper kennt, seine Fähigkeiten kennt und wo die Grenzen liegen, wird sich selbstbewusster und selbstbewusster fühlen.

Diese harmonische Einheit von Körper und Geist versorgt uns mit Energie, um uns ruhiger zu machen. Yogapraktiker fühlen sich verwurzelt und nicht zu überladen, weil sie sich besser konzentrieren und zwischen wichtigen und unwichtigen Dingen unterscheiden können.

Wer sich selbst versteht und akzeptiert, kann auch seinen Menschen und seine Gefühle besser behandeln. Zwischenmenschliche Beziehungen können verbessert werden, weil Yogapraktiker geduldiger, toleranter und in der Lage sind, mit Konfliktsituationen besser umzugehen. Dies sorgt für mehr Gleichgewicht und Frieden im Leben.

Jeder kann Yoga praktizieren

Jeder kann Yoga praktizieren, was ein großer Vorteil ist. Sie werden nie zu alt sein, um mit Yoga zu beginnen, und körperliche Einschränkungen sind kein Problem. Aufgrund der Vielfalt der Yoga-Stile und der unzähligen verschiedenen Yogaposen ist es immer möglich, Sport zu treiben.

Was yoga bewirkt. Yoga kann auch in verschiedenen körperlichen Zuständen durchgeführt werden. Diejenigen, die viele Sportarten ausüben und bei guter Gesundheit sind, können in verschwitzten und körperlich anstrengenden Yoga-Stilen (wie Ashtanga Yoga) Dampf abgeben. Wenn Sie zuerst Ihren Körper stärken möchten, sollten Sie mit einem ruhigen Stil wie Hatha Yoga beginnen.

Möchten Sie mehr über den Einstieg in Yoga erfahren? Dann empfehlen wir Anfängern einen Beitrag von Yoga-Stilvoll.de. Dort finden Sie Antworten auf alle wichtigen Fragen.

Es ist auch praktisch, Yoga ohne teure Ausrüstung zu praktizieren. Hilfswerkzeuge wie Ziegel, Riemen und Kissen können verwendet werden, um die Bedienung zu vereinfachen oder zu verbessern, dies ist jedoch nicht unbedingt erforderlich. Alles was Sie wirklich brauchen ist eine rutschfeste Matte und bequeme Kleidung.